跳绳和跑步哪个减肥效果好减肚子（跳绳和跑步哪个减肥效果好）

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1、同样的时间和运动量来计算的话，跳绳的减肥速度要比跑步快上一些，这是由于跳绳这项运动对于体能消耗来讲是比较集中的，也就是说短时间之内消耗的能量是比较大的，所以跳绳的减肥效果会明显高于跑步，况且人类的基因当中，跑步属于最常见的基因一种，而跳绳却不是每个人都特别熟练的驾轻就熟，对于适应跳绳这项运动来说，人类可能需要一段时间，所以消耗的能量就会更大一些，减肥效果可能也会更好一些，所以我个人觉得如果单论减肥效果来看的话，应该偏向于跳绳。

2、那么在生活当中想要利用跳绳来达到我们减肥目的的话，需要注意以下几点：选择合适的跳绳跳绳这项运动最重要的是需要借助跳绳这种工具来达到减肥的效果，所以我们首先要选择一个合适自己的跳绳，我建议大家根据自己的体重来选择跳绳，比如说你体重在75公斤的时候，那么我们跳绳的选择就不应该太细，正常情况下摇晃起来的跳绳应该很有质感。

3、2、达到一定的运动量很多朋友以跳绳的数量来衡量每天是否达到了运动量，其实我个人认为这种方法不一定非常好，我觉得应该是以时间为计量，因为只有运动超过一定时间的情况下，我们的身体消耗能量才会明显的减少，所以我建议大家每次跳绳的时间尽量要保持在半小时以上。

4、3、分组跳最后一点我们需要注意的是，在跳绳运动进行的过程当中，我们尽量不要一次跳完，而是要利用分组跳绳的方式来帮助我们更好的达到减肥的效果，因为这种方式不仅可以让我们体力有一定的恢复时间，而且对于身体能量消耗的程度来讲，也可以更加的完美。

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